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　　空调 WIFI 大西瓜

　　这是夏天解暑利器

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　　在炎热的夏天最受欢迎了

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　　一个个又大又甜的西瓜

　　实在是诱人

　　许多人都会把大西瓜当做晚餐

　　那么问题来了

　　西瓜吃多了 真的可以减肥吗？

　　西瓜的94%是水分，因此，西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外，西瓜并不含脂肪和胆固醇。按理说，西瓜会是一种很好的减肥水果。但是，西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI食物。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快。其饱腹感不强，吃很多都不觉得饱。人们吃西瓜会胖，主要是因为西瓜的糖分高，并且其饱腹感弱，人们容易在不知不觉中就会进食过量。

　　据营养师说

　　西瓜当做减肥食物来吃的话

　　其实水分代谢非常快

　　吃西瓜减肥反而会饿得更快，吃得更多

　　其实问题的关键就是

　　你知道该如何吃西瓜吗？

　　晚上不要吃西瓜

　　西瓜的糖分不低

　　晚上吃西瓜会使得胰岛素上升

　　促成脂肪合成

　　并且，晚间人们运动量减少

　　热量消耗量减少

　　脂肪只储存不消耗

　　因而容易肥胖

　　要控制分量

　　不要把靠近皮的红壤丢弃

　　西瓜中心部分最甜，糖分也最高

　　而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度就会低很多

　　所以吃西瓜时记得把西瓜啃干净些

　　不要把靠近皮的红瓤丢弃

　　少吃冰镇西瓜

　　西瓜的甜味主要来自于果糖

　　温度越低，果糖的甜度就越大

　　研究早就发现

　　果糖虽然不会明显地升高血糖

　　却也绕开了食欲控制的机制

　　所以，当西瓜被冰镇过了

　　甜度会更高

　　人们食欲会增加，吃得更多

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